こんにちは♪

ジメジメとした蒸し暑い日が続きますね～

さっそく夏バテになってらっしゃる方もいるのではないでしょうか？

暑いから冷たいものばかり、食欲がないから食べない事あると思います！！

そんなことでは、体もお肌も調子を崩してしまいます！！！

そこで、食べる美容液とも言われている食材があるんです♪

なんだと思いますか！？

それは、、、アボカドです♪

アボカドは、世界一栄養価の高い果物としてギネスにも認定されているんです！

その栄養価とは、、、

まずビタミンＢ６が豊富に含まれていること！！！

ビタミンB6は、新陳代謝を促す効果があり、皮膚の再生や美肌にとても効果があります！！

さらに！！！

女性ホルモンを整える効果もあるため、生理前のニキビや肥満などにも効果を発揮してくれます♪

次にビタミンＥも豊富！！！

ビタミンEは、抗酸化作用があるため、老化防止に役立ち、抗ガン作用もあります♪

他にも、血行を良くする働きがあるので、ビタミンB6同様新陳代謝を高め、シミ・そばかすを防いでくれるのです！！！

そしてコエンザイムＱ１０！！！

皆さんお肌にいい成分として耳にしたことありますよね！？

コエンザイムQ10は、抗酸化作用が強いためこの活性酸素から体を守ってくれる働きがあります！！！

体内に取り入れることで、アンチエイジングや美肌に効果を発揮します♪

栄養価だけでなく、食べて体内に取り入れることでたくさんのメリットが♪

・アボカドに含まれる不飽和脂肪のオレイン酸がコレステロール値を下げてくれる働きが！！！

・目の病気を予防してくれることで有名なルテイン！このルテインが大量に含まれていることから目にも良いんです！

・栄養豊富なアボカドオイルは、髪に潤いとツヤを与えてくれます！！

まだまだ多くのメリットが...♪♪

アボカドのカロリーを気にされる方もいるのではないでしょうか？

...ですが！！！

アボカドはダイエットフードとしても活躍しています♪

腹持ちもよく、満腹感が得やすい食べ物です！

食前に食べることで、食べる量を減らしてくれます♪

またアボカドの脂肪分に含まれるオレイン酸には、高いダイエット効果があります！

脂肪は脂肪でも、体に脂肪をつきにくくしてくれる良質な脂肪なのです♪

食物繊維も豊富に含まれていることから、便通を改善してくれる効果も！！

体内の有害物質を便と一緒に排出してくれることで、有害物質の蓄積を防止します♪

どーですか！！！？

こんな食べて健康に美しくなれる食べ物他にありません！！！！

ですが、、、やはり森のバターともいわれるほど脂肪分が含まれます！

食べすぎてしまうと、ニキビの原因にもなると言われています！！

１日に半分を食べるくらいが目安です♪

食欲のない日などに、お刺身のようにわさび醤油につけたり、

サラダに混ぜてみたり、、、、

食べやすいように取り入れてみてください♪

意外にも、天ぷらにして塩で食べるのも美味しいですよ！！！

皆さんもアボカドを食べて、体もお肌も健康になっちゃってください！！！