こんにちは♪♪

もう８月になってしまいました･･･。
１年が過ぎるのがとても早いような気がするのは私だけでしょうか、、、

夏も折り返しですね！
折り返しと言ってもまだまだ暑い日は続きますので、引き続きしっかり紫外線対策は行ってくださいね♪

１年の中で夏から秋にかけて、体調を崩しやすいってご存知ですか！！？？
夏バテもあれば、「秋バテ」ってのも存在します！！

この「秋バテ」って、症状は夏バテとほぼ変わらないんです！

では、なぜ体調を崩しやすくなったり、肌荒れが起きやすくなったりするのでしょうか？
これを知っているかいないか、早めに対処するかどうかがこの冬を乗り切れるかどうかにかかってきます♪

一気に乾燥肌に爆走してしまう前に、食い止めましょう♪♪

秋は、気温の変化が不安定な時期。
弱った体力を回復するどころか、余計に体調を崩してしまう可能性も･･･！！

暑いからといって冷たいもので、栄養補給を済ませてしまっていませんか？
さらには、一日中冷房の効いた部屋で仕事をする方たちは、胃腸や内臓が冷え、機能が低下している可能性も･･･！

そのため、暑い夏を乗り越えたと思っても、知らない間に溜まった疲れが一気に秋にやってくるのです！！！
これが「秋バテ」になるのです！！

だからこそ、秋になる前からしっかりと体調を戻していきましょう♪♪

☆生活習慣編☆
まずは、「食事の改善」をしていきましょう！
夏は食べたり食べなかったり、不規則な食生活になりがちです。
逆にイベントなどでは、暴飲暴食をしたりと体に負担をかけてしまっています！！

夏で負担をかけてしまっていた胃腸や内臓を元気な状態にもどし、
お肌のバリア機能を回復させるためにバランスの良い食事を心がけましょう♪
特に、ビタミンを多く含む緑黄色野菜や青魚をたくさん取り入れるようにすると◎！！！

☆お肌編☆
夏バテ・秋バテしたお肌には、「徹底保湿」で修復しましょう！
バリア機能を失ったお肌に、化粧水をたっぷり使っても蒸発していくばかり、、、。
夏に紫外線でダメージを受けたお肌に潤いを戻すためには、保湿するだけでなくお肌内部を修復してあげることが大切です！

「夏場はベタベタしていたからサッパリしていたものを使用していたから、
秋からはしっとりタイプを使おう♪」というわけにはいかないんです、、、。

お肌に水分を閉じ込めるために、お風呂上りや洗顔後は化粧水や乳液に加え、
保湿クリームや美容液などでしっかりとお肌にフタをしてあげましょう♪
保湿のためにワセリンなども効果的です♪

☆入浴・睡眠編☆
食事もバランスよく、保湿ケアもばっちり♪
それに加えて、「良質な入浴と睡眠」で夏場で乱れた自律神経を正常化させましょう♪

活発な行動時に優位になる交感神経と休息時に優位になる副交感神経があります。
寝る前に副交感神経を優位にしておくことで良質な睡眠ができます♪

そのためには、就寝３０分前～１時間前までに、３８～４０℃ぐらいのぬるめのお湯に１５分間ほど浸かるのが効果的です♪

上記にも書いた通り、今日からでも実践できることです♪
夏場で乱れた生活習慣・食生活を正常化させることでお肌はみるみる生き返ってくるはずです♪

冬に近づくと空気もどんどん乾燥して、お肌にとっては厳しい季節に突入。
今のままで冬を迎えてしまったら、怖いですよね、、、。
その前に夏のダメージからしっかりと回復しておくことが秋バテ肌には大切なのです♪

夏場の紫外線ダメージや秋バテなどで弱ったお肌に保湿ケアで修復を！！
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