こんにちは♪

今回はPart３ということで、最後は内側からの乾燥お肌対策ですっ♪♪

秋の季節は、案外体の中も乾燥しがちに･･･。
どれだけ体の外側からケアしてあげても、内側が乾燥していれば意味がありません！！

体の内側からも栄養補給して潤いを作ることが大事なポイントです♪♪
肌のうるおいを保つために、ビタミンや食材からもお肌をケアしてあげましょうっ！！

秋は、たくさんの美味しい食材がありますよねぇ♪
その中でも美肌に絶大なる効果のある「きのこ」をたくさん食べて頂きたいんです！

これからの季節、きのこは一番の旬を迎えます♪
シイタケにマイタケ、シメジにエノキなど、種類が豊富なきのこ。
どんな料理にも合う万能な食材ですよね♪

食物繊維をたっぷり含み、低カロリーながら美容と健康に効果アリ！！
夏のダメージが気になる方、美肌の大敵・便秘に悩む方はしっかり食べてほしいですね～。

少しきのこの魅力を話させてください♪
キノコには、代謝をスムーズにするビタミンB１・B２、酵素の働きをサポートするナイアシン、肌を若々しく保つ抗酸化成分などが豊富に含まれます。

コレステロール値の改善や生活習慣病の予防にも効果的で、一週間きのこを食事の中に取り入れた場合、コレステロール値の低下がみられたというデータもあります♪

キノコに含まれる天然の抗酸化成分「エルゴチオネイン」は、アンチエイジング効果を発揮してくれます！紫外線によるダメージや体内のコレステロールの酸化を防ぐ働きも♪

普段は捨ててしまう石づきにもエルゴチオネインは含まれているので、なるべく丸ごと食べてもらうことをおススメします！！

さらに食物繊維がたーっぷり入っているので、お通じの改善にも◎！！
便秘が解消されることにより、肌荒れの改善にも繋がります♪

天日干ししたきのこは、ビタミンが倍にも増えるため干しシイタケや乾燥キクラゲなどは積極的に摂っていただきたいですね♪

色んな種類のあるキノコは、それぞれ効果が違ったりと自分に合ったキノコを探すのも楽しいかもしれませんよ？♪

いかがでしたでしょうか！！？
３回に分けて、秋の乾燥肌対策について書いてきましたが･･･♪
ほんのちょっとでも、対策として知っておいてもらえると嬉しいです！！

知らず知らずのうちにお肌の乾燥を招いてしまうのが、秋のお肌の特徴ともいえます！
これから冬のキビシイ乾燥から肌を守るためにも、今のお肌の状態を知っておくことが大事です！！

ほんの小さな変化に早く気きがつければ、今からしっかりと、キビシイ冬を耐えぬく肌づくりをはじめる準備ができるはずです♪