お疲れ様です♪♪

今日は金曜日、、、華の金曜日ですねぇ～♪♪
皆さん、本日の晩御飯はお決まりでしょうか！！！？？

決まってない方、、、カレーを食べましょう♪

夏バテのせいで食事が偏ってしまった、バランスよく食べないせいか夏なのに太ってしまったという方必見でございます♪♪

まず、夏太りに疑問を持った方いらっしゃらないですか？
食べる量も少なくなり、暑さのあまり体を動かす機会も減りがち。
なのに、夏になぜ太ってしまうのか！？ここをしっかり押さえましょう♪♪

夏場は暑く、食欲も減退してしまいますよね、、、
しかし、食べる量が少なくても、アイスや麺類などカロリーが高いものを食べがちになるんです、、、。
夏の醍醐味でもあるアイスやそうめん、冷やし中華などは、食欲のない時には冷たく食べやすい。
で・す・が！！！
内臓を冷やしてしまい、逆に冷えから体を守ろうと体に脂肪がついてしまうのです･･･
また、飲み物でも同じで、ジュースやお酒などのカロリーの高いものばかり飲んでいることも夏太りの原因になります！

読んでいる方、、、心あたりのある方いませんか？

「でも、なぜカレーなの！！？？」
「カレーでなくても辛いものを食べればいいんじゃない？」

いやいや、、カレーこそが夏太りには最適なのです♪
疑問に思われている方も、理由が分かれば食べたくなるはずです！！！

カレーは、様々な栄養素を凝縮した最高の料理なのです！！
野菜や肉、乳製品、カレーの種類によってシーフードや豆類などたくさんの食材が使われ、タンパク質やビタミン類、炭水化物といった様々な栄養素が濃縮した一品です。
偏りがちな夏の食生活にとってカレーは、野菜や肉が入っていることにより摂取しやすく、偏らずに栄養がとれる救世主的な存在なのです♪

そして、カレーは食べる漢方と呼ばれるほどなのです！
たくさんのスパイスが使われるカレー。
そのスパイスには、食欲増進効果や食欲不振の解消、身体を温め夏冷えからくる不調改善の効果もあるのです♪
一つ一つのスパイスには、特有の効能があるため、自分の体にあったスパイスを探してみるのも楽しく夏太りを解消できるかもしれません！！

代表的なカレーのスパイスの効能をご紹介したいと思います♪

☆ターメリック
ウコンとも呼ばれ、胃の働きを整える効果があり昔から漢方薬として使われてきました。
さらに、胆汁の分泌を促進してくれる効果があり、胆汁が増えると体内のコレステロールの消費が活発になりダイエット効果も期待できるとか！！
「抗酸化作用」もあり、アンチエイジング効果も期待できるみたい♪
そして「食欲増進」、「消化促進」の効果もあるので、夏バテ気味の人はターメリックが効果的♪

☆シナモン
シナモンには、血管を拡張させて血液の流れを良くする働き、「血行促進作用」があります！！
そして、「抗菌作用」や「発汗作用」もある優れたスパイスなのです。
シナモンを入れて汗をかきつつ、血行を促進して冷え症改善にもなれば一石二鳥♪

☆コリアンダー
コリアンダーは独特なにおいをもつスパイスです。
そのにおいから「カメムシソウ」とも呼ばれます♪
ビタミンCやカルシウムなどを含み、消化を促進し、体にたまった重金属やガスを排出してくれます！！
夏バテからくる「頭痛の改善」、「鎮静作用」など効能は豊富です♪♪

皆さんが聞いたことのあるスパイス！！
ひとつひとつにちゃんと効果があるんですねぇ～♪
スパイスは、何百種類と存在します。自分の体調やバランスに合わせて入れてみると、いろんなパターンのカレーができるはずです♪

さらに、中に入れる食材を変えてみることで、味もさらに広がります♪
手作りすることで、好みに合わせて薬膳カレーや夏野菜かれーなど変化を楽しむこともできます！！

皆さんもこの夏作ってみてはいかがでしょうか！！？