こんにちは♪

目の前に夏がやってきてますね♪

楽しい予定が満載のシーズンです！！！

海に山に、プールにバーベキュー★

夏バテしないようにしないとですね！！！

数あるレジャースポットがありますが、

その中でも是非、山に行ってもらい森林浴をしていただきたいです♪

この森林浴、私たちに絶大なるリラックス効果を与えてくれるんです♪

しかも！！

森林浴はリラックス効果以外にも、体に嬉しい効果がたくさんあるんです！

緑あふれる空間に行った時って、木々の独特な香りがしますよね？

この匂いに包まれると「空気がおいしい」とか「癒される」って自然と感じたことありませんか！？

この独特な森林の香りは、「フィトンチッド」と呼ばれる成分が樹木から発散され、漂っているからなのです。

樹木にとってフィトンチッドの分泌は光合成と同じくらい大切で、生きていくために様々な働きをしているのです！
フィトンチッドは、細菌や虫に侵されないようにしたり、他の植物への成長阻害をしたりすることで、自らの身を守るための成分なのです！

まさか樹木にとって生きていくために必要な成分が、逆に私たちの体にはとても有益な作用があるって不思議ですよね～♪

そんな森林浴には、リラックス効果だけでなくさまざまな良い効果があるんです！

森林の緑色！！！

緑色には、安定や調和を表す色で、安心感を与えるという心理効果があります♪

暖色にも寒色にも属さない中間色であり、バランスのとれた色であり、心の乱れやストレスに対する反応を鎮めてくれる効果もあるんです♪

１/ｆゆらぎ！！！

小川のせせらぎや小鳥の鳴き声、そよぐ風の音。

自然界が出している様々な音には、「１/ｆゆらぎ」というリズムを持っています♪

それは、完全に規則的にも、完全にランダムでもない、適度な揺らぎをもつリズムですが、このリズムに触れると同調し、非常に心地よく安心感を得ることができるのです！

音にもリラックス効果があるって改めてすごいですよね♪

マイナスイオン！！！

マイナスイオンを含む空気を体内の取り込むことで、脳内がリラックス状態になる効果があることが知られています♪

森林の中の滝や小川など水のある所から発生しているとされるマイナスイオンが森の中で充満しているため、森の中にいると体が軽く快適感を感じることができると言われているんです♪

リラックス効果やストレス解消以外にも森林浴にはまだまだ凄い効果が！！

・ストレスホルモンを減少させ、「緊張」「うつ」「怒り」「疲労」などの状態を緩和させる
・副交感神経の活動が高まり、リラックスした状態を作る
・最高血圧、最低血圧、脈拍数を低下させる
・交感神経が抑制され、精神的な緊張を和らげる
・自律神経の調整
・抗がんタンパク質が増加する
・ナチュラルキラー細胞が活性化し、免疫機能がUP！

すごくないですか！？こんなにも森林が心身にもたらす効果♪

昔から、森林浴は医学的にも注目され病気療養に活用するところもあるそうです！！

その中でも最近は、「ナチュラルキラー細胞」に注目が集まっているとか！？

ＮＫ細胞としても呼ばれているナチュラルキラー細胞は、ガン細胞や体内に侵入してきたウイルス細胞などを攻撃しやっつけてくれるリンパ球の一種で、健康を維持していくために必要不可欠な免疫機能なのです♪

簡単に言えば、体の中に悪いやつがいないかパトロールしているお巡りさん！

悪いやつがいたら、やっつけてくれます♪

このＮＫ細胞を元気にしてあげることが、健康維持の秘訣にもつながります！

そんなＮＫ細胞は、森林浴をすることで５６％も増加するみたいです！！

しかも！その効果は、１か月程度長持ちするとの実験結果もあるらしいのです♪

健康維持のためにも、是非月に1度ぐらいは森林浴に行かれることをおすすめします♪
特に新緑の季節は、心身ともにリフレッシュされ本当に気持ちがいいですよ～！！

忙しくなかなか行けないという方でも、近くの公園や観葉植物をみても森林浴のような効果もあるので是非やってみてはいかがでしょうか！？

暑い夏がすぐそこまでやってきています！！

海も良いですが、涼しい山へ出かけ、リラックスして帰ってくるのもいいかもしれないですね♪