こんにちは♪

もう８月が終わってしまう･･･。
あと４カ月もすれば、２０１６年が終わってしまいます、、、

１年ってあっという間ですよね・・・。
年々、早くなっている感じがします、、、。

さて、９月に突入しますね♪
私個人的な意見ですが、季節の変わり目ってワクワクするんです♪
蒸し暑かったのに朝晩涼しくなったり、日が落ちる時間が早くなったり。
特に何があるわけではないのですが･･･（笑）
そんな些細な変化がとても楽しかったりするんです！！

そんな秋シーズンは、美味しい味覚がたっくさん♪♪
是非、「食欲の秋」を楽しんでください！！！
そんな秋の味覚には、食べて美肌・健康になれる食材ばかり！

秋といったら、、、！？
「秋刀魚」、「栗」、「柿」、「梨」などたくさん思い浮かびませんか！？

そんな中でも、今回は「柿」に注目してみたいと思います♪

皆さん、こんなことわざ知っていますか！？
「柿が赤くなると、医者が青くなる」
柿には、たくさんの栄養素が豊富に含まれており健康にいいことから、病気になりにくい体になり、医者が手持ち無沙汰になることから言われています♪

それだけ秋の味覚には、ビタミンや美容効果が豊富に詰まっているというわけなんです♪

そんな栄養価の高い秋の味覚！！！！
食べないわけにはいかないですよね！！！？？

でも、どんなメリットがあるのか、どんな栄養価が含まれているのか！？
この記事を読んで、知ってください♪

☆ビタミンCでツヤツヤお肌♪
美肌作りに欠かせないビタミンC。
ビタミンCと聞くと、ミカンやレモンなどの柑橘類じゃないの？と思っちゃいますよね！
でも、柿って甘い果物なのにビタミンCがとっても豊富に含まれているんです♪
実は、ミカンの２倍以上のビタミンCが含まれているんです！！！

さらに、ビタミンCは肌のハリや潤い・美白にも効果有り！
免疫力も高めてくれるので風邪予防にも◎、ストレス緩和にも！

☆ポリフェノールでアンチエイジング♪
ポリフェノールには、抗酸化作用があり、体内の活性酸素を除去してくれてアンチエイジングにも役立ちます！！
ポリフェノールと聞くと、ブドウとか思い浮かびますよね！？
そんなブドウの５倍以上のポリフェノールを含んでいるのが柿なのです♪

☆カリウムでむくみ防止！！
柿には、カリウムも含まれています。
そのため、水分の代謝や利尿作用に効果あり♪
むくみに効果があるため、セルライトが気になる人にはオススメ♪

美肌に効果抜群な柿ですが、健康面でもいいことたくさんなんです♪

☆βカロテンで動脈硬化予防♪
柿に含まれるβカロチンには抗酸化作用があり、アンチエイジングや美容にも効果的なのですが、血液をサラサラにしてくれるので、動脈硬化予防にも効果を発揮してくれます♪

☆柿タンニンは二日酔いに役立つ！？
アルコールによる悪酔いや二日酔いの原因は、アセトアルデヒドという物質で、アルコールが分解されたときに生じます！
そんなアセトアルデヒドと柿に含まれるタンニンはくっつき合い、体外に排出されます♪
だから、飲む前や二日酔いの時に食べると◎♪
ビタミンもたっぷりなので、心身生き返りますね♪(笑）

いかがでしたか！！？？
柿の栄養価の高さ♪♪
これからの時期は、スーパーなどで見かけると思います。
この記事のことを思い出して、手に取ってみてください！！

今では、サプリメントなどで手軽にビタミンや栄養素を摂取することができます。
ですが、季節ごとに旬の食材でバランスの良い食事をとることは、何よりも大事です♪

旬の食材というのは、一年を通して栄養価が一番高くなっている状態のときです！！
積極的に、普段の食事の中に取り入れてみてください♪♪

お久しぶり･･･ですね♪
更新おサボりしていました、、、。
これからまた、更新していきますのでよろしくお願いします♪

さぁ～、お盆も終わり、８月ももう終わりが近づいていますよ･･･。
もうすぐ夏も終わり、皆さん夏の思い出はできたでしょうか！！？

私も、海や山など行ってまいりました♪
日焼け対策はしていたのですが、腕も足も真っ黒に日焼けしてしまいました･･･

さて･･･！！もうすぐ９月！！
秋到来です♪

その前に、お肌の状態いかがですか？？
紫外線をたくさん浴び、カラッカラなお肌になってはいませんか？

秋が来て、すぐ冬がきます、、、
今のお肌の状態のままで、乾燥シーズンに耐えられるでしょうか･･･

今からでもまだ間に合います♪
徹底的にお肌に潤いを戻し、乾燥に負けないお肌作りやっていきましょう！！

この「秋のスキンケア」を徹底しておかないと、冬場痛い目に合いますよ、、、、。

夏終わりのお肌って、、、
・たっぷりと紫外線を浴びて、ターンオーバーが乱れ角質が厚くなっている
・エアコンによる冷えや乾燥
・暑さによる過剰な皮脂や汗の分泌

上記のような肌ストレスを抱えたまま秋冬シーズンを迎えると、、、
・ターンオーバーの乱れから、ニキビや吹き出物など肌トラブルが発生
・蓄積された肌ダメージにより、これまでのスキンケアが合わなくなる
・乾燥した空気により、シワやくすみなどが出てくる
・バリア機能が低下し、刺激に対して反応しやすい肌になってしまう

ギリギリまだ間に合います！！！！
今しっかりとお肌状態を正常に戻しておけば、
冬場になってさらにひどい肌トラブルを阻止することができます♪

まずは！！！
分厚くなった角質層に対してのケアを行いましょう♪
紫外線によるダメージは、想像以上に大きいものです！！！

秋になり「少し朝晩涼しくなったかな？」と思った時、朝の化粧ノリが悪くなったり、ゴワツキを感じる人がいると思います！！
まさしく、夏のダメージが現れている証拠です･･･

そんな事態は避けましょう！
角質層に対して、効果的な方法は「ピーリング」です♪
※ピーリングの方法などは、前回の記事でご紹介していますので見てみてください♪
ピーリングで、Ｌｅｔ´ｓ角質ケア♪ - 恋愛マスターへの道　

ピーリングをしたお肌には、しっかりと潤いを与えましょう♪
保湿！！保湿！！！保湿！！！！
ですよ、皆さん、、、。

さらには、お化粧した日には必ず行う「クレンジング」！！！
このクレンジングにも余分な角質層を取ってくれる効果があります♪
特にくすみやザラツキ、毛穴のつまりなどが気になるという方は、
丁寧にクレンジングを行ってみてください♪
※こちらも、前回の記事にありますのでご覧ください♪
案外知らない！？クレンジングの正しいやり方♪♪ - 恋愛マスターへの道　

このピーリングやクレンジングを丁寧に行うだけでも、
通常のスキンケアがより浸透しやすくなります♪

夏から秋へ、お肌のシフトチェンジしましょう♪
「夏のダメージを落とし、肌へ潤いを与える♪」

夏のお肌にしっかり潤いを与えるには･･･
美容液も効果的です♪
http://www.gelandgel.co.jp/SHOP/SH-M30.html

いつものスキンケアにプラスするだけで、より保湿効果を高めてくれます♪
使う際は、たっぷりと美容液を使うことを意識してください！！

今お使いの美容液でも構いません！！！
ここぞとばかりに使って、お肌を回復させてあげてください♪

これから、お肌の大敵でもある乾燥シーズンに突入です･･･。
少しでも肌トラブルに巻き込まれないように、ケアをやっていきましょう♪

私もまだまだ、勉強中ですが・・・。
皆さんのタメになる情報やケア方法をご紹介できるように、
更新していきたいと思いますっ♪

お疲れ様です♪♪

今日は金曜日、、、華の金曜日ですねぇ～♪♪
皆さん、本日の晩御飯はお決まりでしょうか！！！？？

決まってない方、、、カレーを食べましょう♪

夏バテのせいで食事が偏ってしまった、バランスよく食べないせいか夏なのに太ってしまったという方必見でございます♪♪

まず、夏太りに疑問を持った方いらっしゃらないですか？
食べる量も少なくなり、暑さのあまり体を動かす機会も減りがち。
なのに、夏になぜ太ってしまうのか！？ここをしっかり押さえましょう♪♪

夏場は暑く、食欲も減退してしまいますよね、、、
しかし、食べる量が少なくても、アイスや麺類などカロリーが高いものを食べがちになるんです、、、。
夏の醍醐味でもあるアイスやそうめん、冷やし中華などは、食欲のない時には冷たく食べやすい。
で・す・が！！！
内臓を冷やしてしまい、逆に冷えから体を守ろうと体に脂肪がついてしまうのです･･･
また、飲み物でも同じで、ジュースやお酒などのカロリーの高いものばかり飲んでいることも夏太りの原因になります！

読んでいる方、、、心あたりのある方いませんか？

「でも、なぜカレーなの！！？？」
「カレーでなくても辛いものを食べればいいんじゃない？」

いやいや、、カレーこそが夏太りには最適なのです♪
疑問に思われている方も、理由が分かれば食べたくなるはずです！！！

カレーは、様々な栄養素を凝縮した最高の料理なのです！！
野菜や肉、乳製品、カレーの種類によってシーフードや豆類などたくさんの食材が使われ、タンパク質やビタミン類、炭水化物といった様々な栄養素が濃縮した一品です。
偏りがちな夏の食生活にとってカレーは、野菜や肉が入っていることにより摂取しやすく、偏らずに栄養がとれる救世主的な存在なのです♪

そして、カレーは食べる漢方と呼ばれるほどなのです！
たくさんのスパイスが使われるカレー。
そのスパイスには、食欲増進効果や食欲不振の解消、身体を温め夏冷えからくる不調改善の効果もあるのです♪
一つ一つのスパイスには、特有の効能があるため、自分の体にあったスパイスを探してみるのも楽しく夏太りを解消できるかもしれません！！

代表的なカレーのスパイスの効能をご紹介したいと思います♪

☆ターメリック
ウコンとも呼ばれ、胃の働きを整える効果があり昔から漢方薬として使われてきました。
さらに、胆汁の分泌を促進してくれる効果があり、胆汁が増えると体内のコレステロールの消費が活発になりダイエット効果も期待できるとか！！
「抗酸化作用」もあり、アンチエイジング効果も期待できるみたい♪
そして「食欲増進」、「消化促進」の効果もあるので、夏バテ気味の人はターメリックが効果的♪

☆シナモン
シナモンには、血管を拡張させて血液の流れを良くする働き、「血行促進作用」があります！！
そして、「抗菌作用」や「発汗作用」もある優れたスパイスなのです。
シナモンを入れて汗をかきつつ、血行を促進して冷え症改善にもなれば一石二鳥♪

☆コリアンダー
コリアンダーは独特なにおいをもつスパイスです。
そのにおいから「カメムシソウ」とも呼ばれます♪
ビタミンCやカルシウムなどを含み、消化を促進し、体にたまった重金属やガスを排出してくれます！！
夏バテからくる「頭痛の改善」、「鎮静作用」など効能は豊富です♪♪

皆さんが聞いたことのあるスパイス！！
ひとつひとつにちゃんと効果があるんですねぇ～♪
スパイスは、何百種類と存在します。自分の体調やバランスに合わせて入れてみると、いろんなパターンのカレーができるはずです♪

さらに、中に入れる食材を変えてみることで、味もさらに広がります♪
手作りすることで、好みに合わせて薬膳カレーや夏野菜かれーなど変化を楽しむこともできます！！

皆さんもこの夏作ってみてはいかがでしょうか！！？