こんにちは♪

最近何かと耳にする「酵素」♪

皆さん、酵素って言葉を聞くとどんなイメージが思い浮かびますか？

「ダイエット」ってイメージがとても強いと思います。

でも実は「酵素」って、ダイエットの為だけにあるものではなく、

私たちが生きていくために重要なものでもあるってご存知でしたか？？

知っているようで知らない、働きや特徴について書きたいと思います♪♪

まず、「酵素」ってなにか！？

酵素とは、私たちが生きていくためになくてはならない存在なのです♪

私も初めて知った時驚いたのですが、、、

酵素って、六大栄養素（炭水化物、タンパク質、脂肪、ビタミン、ミネラル、食物繊維）よりも重要な存在なのです！！

さらに、呼吸や脈拍、筋肉を動かしたりといった生命活動も酵素があるからこそ成り立っているのです！！

ですから、体内に酵素が不足していれば、炭水化物や脂肪、ビタミンなどいくら良い成分を摂取してもエネルギーに変わることができないのです！！

酵素は、現在分かっているだけで約２万種も！！

今でも種類は、増え続けているとか･･･

そんな私たちの体にとって、大事な大事な酵素。

簡単に失われてしまうんです！！！

・夜更かしをして、睡眠不足になる

・野菜を食べず、肉や魚ばかり

・ストレスを溜めこみやすい　など

こんな生活心当たりないですか？？

睡眠不足や栄養過多などの修復作業に酵素を無駄遣いしているかも、、、

酵素が不足すると、どんなことが起きるのか！！

・便秘や下痢が多くなる
・血液がドロドロになり、肌のツヤが失われていく
・糖尿病や生活習慣病の原因になる
・老化を促進する
・太りやすくなる
・疲れが抜けにくくなる

いやですよね、、、。

これだけ酵素って大事なんです！！！

では、どうやって酵素を摂ればいいの？？

今では、酵素ドリンクやサプリなど様々な商品がありますが、

やはり1番いいのは、食べて酵素を摂ることが一番です♪♪

果物であれば、キウイ・バナナ・マンゴーなど

野菜であれば、大根・キャベツ・山芋・ニンジン

発酵食品の納豆・みそ・醤油・ぬか漬けなども良いんです！！！♪♪

毎日意識して、このような食物を摂るのは難しいですよね...。

そんな時に、サプリやドリンクで補ってあげると良いですね♪♪

年齢とともに、酵素は減少していきます！

だから毎日食べ物やサプリ等で摂取することが大事です♪

毎日続けて、病気をしない体づくりしていきましょう♪

こんにちは♪

毎日良いお天気が続きますねぇ～♪

でも暑い日が続きすぎて、体もダルぅ～く感じます、、、

何にもしなくても、ジトーっと汗が出てくるこの蒸し暑さ。

さらには、強烈な紫外線、体が冷えすぎるほどの部屋、冷たい飲み物、、、

体にとっては、つらい季節ですよね、、、

お肌にとっても同じようなことが起きているんです！！！

「お肌の夏バテ」あたなもなっている可能性が！！！？

このような症状がみられる方いませんか？

（１）肌がくすんだり、クマができた

（２）ハリやツヤがない

（３）夏なのに肌がカサカサ

（４）肌がゴワゴワ、ざらざら

（５）肌荒れが起きやすくなった

当てはまる方、お肌が夏バテしちゃっています、、、

特に、洗顔の際に頬を触って、「いつもよりざらついているな」と感じたら赤信号！！！！

日があるときは、皮脂がどんどん出て気持ち悪いくらいなのに

洗顔すると、乾燥してお肌がつっぱったりとアンバランスなことも発生したり、、、

暑さによる食欲減退、栄養不足。

暑くて熟睡できないことでの睡眠不足。

身体の冷やしすぎ、脱水症状など、、、、

これらが積み重なって「お肌の夏バテ」が起きてしまうのです！！

体と同じようにお肌も元気に回復させるには、

栄養のバランスに気を付けること、水分をしっかりとること、

十分な睡眠をとること、肌を冷やしすぎない事。

その上で、毎日のスキンケアに気を配りましょう♪

その日の疲れはその日のうちにとってあげる！

毎日の洗顔、水分補給、そして保湿はかかせません♪

毎日のケアをしっかり行っても、疲れがたまったなと思ったら

パックや美容液でスペシャルケアをしてあげることも◎♪

お肌の疲れをそのままにしておくと、蓄積され肌トラブルが起きてしまいます！
夏はまだまだこれから！！
「疲れた」なんて言ってられません♪

毎日の生活やスキンケアをちょっと工夫するだけで、ダメージに負けない丈夫で健康な体とお肌作りをしていきましょう♪

こんにちは♪

今日は、週末です！！華金ですね♪

お仕事帰りに１週間頑張ったご褒美として、

飲みに行ったりされる方もいらっしゃるんではないでしょうか～？♪

暑い日に飲むビールってなんであんなに美味しいんでしょうね～、、、

でもビールのつまみにフライドポテトって食べ合わせとしてダメって知ってましたか？？

「え！！！？」

そーなりますよね、、、

私もこの情報を知った時は、驚きました！！！！

ということで、今日は夏にやってしまいがちなＮＧな食べ合わせお伝えいたします♪

まず、最初にお伝えした「ビール＋フライドポテト」！！！！！！

夏ってこの組み合わせ最高なのに…

ちゃんと理由はあるらしく、、、

アルコールが肝臓で分解されるとき、脂肪の増加を促進させる酵素が発生するみたい。

ビールに限らず、アルコール＋揚げ物の組み合わせは脂肪の吸収を加速させてしまうんです、、、

ですが、量に気を付けて食べれば大丈夫です♪♪

脂肪の吸収を緩やかにするため、野菜も一緒に摂ると尚ＯＫ！！

まさかの夏野菜にも、食べ合わせＮＧが！！！？

「トマト＋きゅうり」

夏野菜っていったらこの組み合わせですよねぇ～、、、

トマトに含まれるビタミンＣは、がんや脳卒中、心臓疾患などを防止してくれる効果がありますが、きゅうりに含まれるアスコルビナーゼという成分にビタミンＣを破壊する作用があるのです！！！

改善策は、もちろんあります♪

アスコルビナーゼは、加熱処理やお酢に弱い成分です！！

サラダにする際は、お酢の入ったドレッシングなどを使ったり酢の物にするとＯＫ♪

飲むお酒にも注意が必要！！！？？

「グレープフルーツサワー」は要注意！！！！

スーパーには、缶でも販売してあるの見たことありますよね？

グレープフルーツサワーって、

焼酎＋炭酸＋グレープフルーツで、できていますが．．．。

ある大学の教授によると、グレープフルーツには肝臓の解毒作用を低下させる働きがあり、焼酎と一緒に摂ると血中アルコール濃度が一気に高くなるそうです。

さらに、炭酸がそれを助長するみたいなんです、、、。

最悪、急性アルコール中毒になる恐れも、、、

グレープフルーツ自体は、ビタミンが多く体にとって良いものです。

飲みやすいからといって、ドンドン飲まないように注意してください！！

他にも「シラス＋大根おろし」、「生卵＋納豆」、「なす＋冷たい蕎麦」、「ほうれん草＋ベーコン」など美味しい食べ物の中に、やりがちなＮＧ組み合わせが！！

組み合わせ的に美味しいものでも、体の中では相殺しあうものがあるので

皆さんも注意してみてください！！！

夏バテしないように、しっかりスタミナのあるバランスの良い食事をし、

元気に夏を乗り越えましょう♪♪