こんにちは♪♪

もう８月になってしまいました･･･。
１年が過ぎるのがとても早いような気がするのは私だけでしょうか、、、

夏も折り返しですね！
折り返しと言ってもまだまだ暑い日は続きますので、引き続きしっかり紫外線対策は行ってくださいね♪

１年の中で夏から秋にかけて、体調を崩しやすいってご存知ですか！！？？
夏バテもあれば、「秋バテ」ってのも存在します！！

この「秋バテ」って、症状は夏バテとほぼ変わらないんです！

では、なぜ体調を崩しやすくなったり、肌荒れが起きやすくなったりするのでしょうか？
これを知っているかいないか、早めに対処するかどうかがこの冬を乗り切れるかどうかにかかってきます♪

一気に乾燥肌に爆走してしまう前に、食い止めましょう♪♪

秋は、気温の変化が不安定な時期。
弱った体力を回復するどころか、余計に体調を崩してしまう可能性も･･･！！

暑いからといって冷たいもので、栄養補給を済ませてしまっていませんか？
さらには、一日中冷房の効いた部屋で仕事をする方たちは、胃腸や内臓が冷え、機能が低下している可能性も･･･！

そのため、暑い夏を乗り越えたと思っても、知らない間に溜まった疲れが一気に秋にやってくるのです！！！
これが「秋バテ」になるのです！！

だからこそ、秋になる前からしっかりと体調を戻していきましょう♪♪

☆生活習慣編☆
まずは、「食事の改善」をしていきましょう！
夏は食べたり食べなかったり、不規則な食生活になりがちです。
逆にイベントなどでは、暴飲暴食をしたりと体に負担をかけてしまっています！！

夏で負担をかけてしまっていた胃腸や内臓を元気な状態にもどし、
お肌のバリア機能を回復させるためにバランスの良い食事を心がけましょう♪
特に、ビタミンを多く含む緑黄色野菜や青魚をたくさん取り入れるようにすると◎！！！

☆お肌編☆
夏バテ・秋バテしたお肌には、「徹底保湿」で修復しましょう！
バリア機能を失ったお肌に、化粧水をたっぷり使っても蒸発していくばかり、、、。
夏に紫外線でダメージを受けたお肌に潤いを戻すためには、保湿するだけでなくお肌内部を修復してあげることが大切です！

「夏場はベタベタしていたからサッパリしていたものを使用していたから、
秋からはしっとりタイプを使おう♪」というわけにはいかないんです、、、。

お肌に水分を閉じ込めるために、お風呂上りや洗顔後は化粧水や乳液に加え、
保湿クリームや美容液などでしっかりとお肌にフタをしてあげましょう♪
保湿のためにワセリンなども効果的です♪

☆入浴・睡眠編☆
食事もバランスよく、保湿ケアもばっちり♪
それに加えて、「良質な入浴と睡眠」で夏場で乱れた自律神経を正常化させましょう♪

活発な行動時に優位になる交感神経と休息時に優位になる副交感神経があります。
寝る前に副交感神経を優位にしておくことで良質な睡眠ができます♪

そのためには、就寝３０分前～１時間前までに、３８～４０℃ぐらいのぬるめのお湯に１５分間ほど浸かるのが効果的です♪

上記にも書いた通り、今日からでも実践できることです♪
夏場で乱れた生活習慣・食生活を正常化させることでお肌はみるみる生き返ってくるはずです♪

冬に近づくと空気もどんどん乾燥して、お肌にとっては厳しい季節に突入。
今のままで冬を迎えてしまったら、怖いですよね、、、。
その前に夏のダメージからしっかりと回復しておくことが秋バテ肌には大切なのです♪

夏場の紫外線ダメージや秋バテなどで弱ったお肌に保湿ケアで修復を！！
たっぷりのセラミドがすばやく浸透し、乾燥したお肌に潤いを♪♪↓↓

こんにちは♪

クーラーの涼しいところから、暑い日差しのある外へ
この繰り返しで、早くも夏バテしています、、、。

涼しい部屋の中にずっといるのも、体がだるくなりますし、、、。

『そんなダルさ・疲れなどからくる夏バテに効くもの！
梅干し食べて、夏を制しましょう！！！！！♪』

梅干しって、「医者要らずの万能薬」って呼ばれるほど、栄養満点なんです！！！

本当にたくさんの栄養と効果がありすぎるので、激選してご紹介します♪♪

☆エネルギーチャージ！夏バテ予防♪

梅干しに豊富に含まれるクエン酸は、なんとレモンの５倍にも！！
クエン酸には、疲労物質である乳酸の分解を助ける効果があります♪
乳酸がたまらないということは、首や肩のコリの改善、疲労回復に効果があります♪
さらには、老化防止や疲労のたまりにくい体づくりに役立つのです！！

そして、梅には汗で失われた塩分やミネラル、ブドウ糖までも一緒に摂ることができます！！
夏によく飲まれる麦茶と梅干しは吸収を高めてくれる働きもあり、熱中症予防に最適なのです♪

☆血液サラサラ効果♪
梅ジャムや梅を加熱したもの（焼いてもＯＫ）は、梅に含まれる糖とクエン酸が結ぶ付き、ムメフラールという成分ができます。
このムメフラールには、血液改善の効果があります♪
そのため、血栓の予防や動脈硬化などの防止にも役立つと言われています！

☆鎮痛作用♪
「こめかみに梅干しをはると頭痛が治る」って聞いたことありますか？
おばあちゃんの知恵として、聞いたことがある方もいらっしゃるかと思いますが･･･。
この情報、ちゃんと医学的に証明されているんです！！！
梅干しの香りには、「ベンズアルデヒド」という、痛みを鎮静・軽減する効果があるそうなんです♪
こめかみにはらなくても、香りを嗅ぐだけでＯＫです♪

強い殺菌作用もあることから、「梅干しを貼り付けておくとトゲが抜ける」、「あせもが治る」などもおばあちゃんの知恵袋として伝えられている効能もあります！

☆アンチエイジング効果♪
梅干しに多く含まれるクエン酸は、美容にも効果をもたらしてくれるんです♪
クエン酸は、体から老廃物を排出してくれます。老廃物をためないということは、内臓機能を向上させます！
そのため、肌のターンオーバーの乱れを改善したり、肌荒れを起こしていた肌は正常化され美肌になったりと、美容効果をもたらしてくれます♪

さらに、梅干しを食べると唾液の分泌が盛んになります。
この唾液も美容効果をもたらしてくれます♪
唾液には「パロチン」という若返りホルモンが多く含まれています！
このパロチンには、皮膚の新陳代謝を活発にしてくれて、皮膚や筋肉、目などの粘膜を強化してくれるので老化防止にもつながるのです♪

まだまだ梅干しの効果ってあるんです♪
こんなに良い成分がたくさん入っているのですが！！！

注意点もあるのです。　　　

「生では食べない」こと！！！

熟してない梅には、「アミグダリン」という成分があります。
これは人間の身体に入って分解されると“青酸”という毒を出すのです！
梅に含まれるアミグダリンの量で死に至ることはまずありませんが、小さいお子さんの場合は食べた後に気分が悪くなることがある可能性が、、、！！

そして、「食べ過ぎない」こと！！！
梅干しには、健康・美容に効果的な成分がたくさんはいっていますが、摂りすぎると逆効果にもつながります！
塩分が多い食べ物ですので、摂り過ぎは生活習慣病の原因にも繋がります。
美容の面でも、食べ過ぎるとむくみも引き起こす可能性があります！
ですので、多くても1日2個までが適量です♪

梅干しの効果・効能は、計り知れないほどあります！！
夏バテ防止にもつながりますので、皆さんも食事に取り入れてみてはいかがでしょうか？

上手に取り入れて、疲れ知らずの健康な体を目指しましょう♪

こんにちは♪

ミ～ンミンミンミ～ン、、、、、、
セミはうるさいぐらいに鳴き、風も吹かない、ギラギラ照りつける太陽。

お天気は嬉しいけれど、朝起きて出勤するだけで汗だくです･･･。

夏場は特にお肌もベタベタで、化粧ノリも良くないこともしばしば、、、
女性の皆さんも一度は経験あるのではないでしょうか？？

そんな皆さんのために（私自身も含めですが･･･）！！！
昔の人の知恵をお借りして、現代でも使える美容法を試してみましょう♪

もうタイトルにも、書きましたのでバレていますが、、
「米ぬか」を取り入れてみましょう♪

まず、米ぬかについて知らない方もいらっしゃると思うので♪♪

米ぬかには、こんないい成分が！！！

ビタミンB1・・・肌の新陳代謝をアップしてくれる！
ビタミンB2・・・肌をイキイキつやつやに♪
ビタミンE・・・皮膚を老化を防いでくれる！
カルシウム・・・肌の抵抗力をアップさせる♪
鉄・・・また皮膚の弾力性を保ち、新陳代謝を促してくれる！

さらには、食べることで疲労回復や便秘解消、集中力もアップさせてくれるのです♪

ち・な・み・に！！！！
米ぬかにはビタミンB群がたくさん含まれていますが･･･

このビタミンの中の「ビタミンB１」って米ぬかから発見されたって
知っていましたか？？？
しかも！！！！日本人（鈴木梅太郎教授）が一番最初に発見したんですって♪
後にビタミンは、色んな種類（AやCなど）に分類されたんです。
だから、ビタミンを発見した第一人者は日本人なんです！！！
すごくないですか！！！！

でも、国際的に認知されずポーランドの博士が同じものを発見し、
そこから「ビタミン」という言葉が使われていたそうなんです！！
なんか、横取りされた気分、、、（笑）

もし、この鈴木梅太郎教授が発見していたのであれば「アベリ酸」という名前になっていたかもしれなかったんです！！

話が違う方向に行ってしまいましたが・・・

今では、化粧品にも配合されるほどの米ぬか！！！
洗顔時に使用すると、お肌がツルツルすべすべに♪♪

その理由とやり方をご説明します！！！

まず、なぜ米ぬかがお肌にいいのかといいますと、、、
米ぬかには、美白成分でもあるビタミンCやビタミンB２が多く含まれています。

「でも、それだけなら美白化粧水でいい！！」
と、言われる方もいるはず、、、。
しかし、美白成分を肌の内部まで浸透させるのは難しいものです。

ですが、米ぬかに入っているビタミンには、脂質成分やセラミドなどをはるかに上回るほどの浸透させる成分が元々入っているのです♪♪
ですから、米ぬかで洗顔していくごとにどんどん白くなっていく、という訳なのです♪

次に、美白成分以外にも驚くべきなのは、洗浄力！！！

なんと！！！！！！
市販で売ってある洗顔料と同等の洗浄力があるとの研究結果も出るほど！
だから、ニキビ予防にも◎！！！

さらにさらに！！！！
油分も含まれていることから、洗顔後のつっぱりも防いでくれて、しっかり保湿までしてくれる優れもの。
油分といっても、米ぬかにはビタミンBが含まれていますので、程よく皮脂量を調整してくれるんです♪

米ぬかでの洗顔方法ですが、
（１）ぬるま湯に米ぬかを適量溶かして洗顔する方法
ですが、米ぬかは独特な香りがありますので、抵抗がある方は・・・

（２）いつも使っている洗顔料に少量まぜ洗顔する方法
それでもという方は・・・

（３）ぬか袋やガーゼなどに米ぬかを入れ、水分を含ませてから顔に当てていく方法

直接顔に米ぬかをつけなくても、効果は十分あります♪
注意していただきたいのが、、、
1度使用した米ぬかは必ず捨ててください！！
雑菌が繁殖してしまいますので、逆にお肌に悪影響を及ぼすかも、、、

米ぬかって、食べても良し！美容グッズとして使っても良し！
とても活用方法が多いものなんです♪

なんか、、、米ぬかって最強って思えてきませんか！！？？

昔の人は、知っててやっていたんでしょうか、、、
不思議ですよねぇ～･･･

しかも、米ぬかって安価でスーパーなどで簡単に手に入ります♪
精米所などに行けば、無料でもらえることも･･･！？

米ぬか洗顔は即効性があるものではないので、じっくり継続していくことが大切です！！
昔からの知恵を取り入れて、美白になっちゃいましょう♪♪